«Μέτρον Άριστον» στην εβδομαδιαία κατανάλωση κρασιού

«Μέτρον Άριστον» στην εβδομαδιαία κατανάλωση κρασιούΔημιουργείστε τη γιορτινή σας κάβα Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων κρασιού για πάρα πολύ καιρό μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία, αυτό είναι κοινά αποδεκτό. Ενώ το οινόπνευμα δεν δημιουργεί από μόνο του κίνδυνο για την υγεία, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε ηπατικές νόσους και άλλες θανατηφόρες καταστάσεις.

Αν αγαπάτε λοιπόν το κρασί και θέλετε ταυτόχρονο να διατηρήσετε την καλή σας υγεία, η μετριοπάθεια είναι το μυστικό.

Η μέτρια κατανάλωση κρασιού επομένως πρέπει να γίνει συνήθεια, και αυτό είναι καλό για σας

Ο ορισμός της μέτριας κατανάλωσης οινοπνεύματος στις ΗΠΑ ήταν μέχρι πρόσφατα:

-Για τους Άνδρες: δύο ποτήρια κρασί 150ml 12% ABV (~ 200 θερμίδες)
-Για τις Γυναίκες: ένα ποτήρι κρασί 150ml 12% ABV (~ 100 θερμίδες)
-Η κατανάλωση δεν πρέπει να ξεπερνά τα 7 ποτήρια την εβδομάδα για τις γυναίκες και τα 14 ποτήρια την εβδομάδα για τους άνδρες.

Ίσως αναρωτιέστε γιατί οι άντρες μπορούν να πίνουν περισσότερο από τις γυναίκες και υπάρχει πράγματι μιά επιστημονική ερμηνεία για αυτό: Οι άνδρες έχουν περίπου τα διπλάσια ένζυμα που είναι απαραίτητα για να μεταβολίζουν το αλκοόλ από όσα οι γυναίκες.

Ποιο είναι το μέγιστο που μπορείτε να πιείτε σε μια μέρα;

Εάν σας αρέσει το κρασί, είναι σίγουρο ότι κάποιες φορές θα «ξεφύγετε», και αυτό είναι αναπόφευκτο. Αλλά αν θέλετε να παραμείνετε κάτω από το «φοβιστικό» ημερήσιο όριο "υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ" όπως υποδεικνύεται από τις κατευθυντήριες γραμμές για τους Αμερικανούς (2015-2020), θα πρέπει να προσπαθήσετε να τηρήσετε τον παρακάτω κανόνα:

-Οι γυναίκες να μην υπερβαίνουν τα 3 ποτήρια κρασί την ημέρα.
-Οι άνδρες να μην υπερβαίνουν τα 4 ποτήρια κρασί την ημέρα.

Βέβαια, θα πρέπει και πάλι να τηρηθεί το εβδομαδιαίο όριο των 7 ποτηριών για τις γυναίκες και των 14 ποτηριών για τους άνδρες, οπότε αν κάποια μέρα της εβδομάδας το ρίξετε έξω, θα πρέπει να αποφύγετε να πιείτε κρασί κάποιες μέρες αντίστοιχα.

Μοιραστείτε το άρθρο: